do wakacji

Jest taki czas że lepiej się ćwiczy na masę. Będziesz miał dobrą masę a od kwietnia do wakacji zrobisz sobie redukcję. P.S Ja tak zamierzam robić.

Jak dla mnie trening z wagą własnego ciała jest tak samo obciążający dla nadgarstków jak siłownia, bynajmniej na początku.Do wakacji i tak nic konkretnego nie zbudujesz więc lepiej weź się po wakacjach za porządny trening całego ciała.

@kocio2009 Czyli z twojego planu wychodzi B - 33% WW - 27% T - 40% Czy 40% tłuszcze to nie jest za duzo ? ok czyli zaczne z 2300 kcal no spalacz włącze odrazu bo strasznie mi sie spieszy chciałbym zrzucić do wakacji xD troche kg. Aero moge dodać ale dodam jeszcze od sb ze robie a6w xD. Dzieki kocio

A co powiecie na jakis stack, np. Xpand? Kase mam i zalezy mi na tym, zeby bylo jak najlepiej. Do wakacji nieduzo czasu i 2 cyklow kreatynowych zrobic nie zdaze. Niestety ;/ Wiec chce zrobic jeden ale jak najlepszy. Bedzie cos lepszego od mono + tauryna? Pozdro, SierO

Ja wlasnie sie wybieram pocwiczyc. Co do wakacji to radze chodzic pod wieczor, ok 20. Jest moze kilku "klockow" :) ale rano jest straszny upal i wiekoszosc chodzi rano, pozatym po ciezkim treningu wytrzymac caly dzien na upale :) powodzenia Enzo

ile Ci przybędzie w łapie do wakacji?? różnie bywa...to zależy od genetyki, dobrego treningu, regeneracji, diety

ok to moje pytania :1 czy ten 42 dniowy cykl jest dobry 2czy to na filmiku jest poprawnie wykonana a6w 3czy do wakacji czyli w 2 miesiące bedzie 6 pak (macie moją fote chyba idzie rozeznac ) a tak, bo jak nierobie tych marnych 180 brzuszków tygodniowo to mi brzuch rosnie a chce go wyrzezbic i zbudowac 6 pak (a6w)

Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D

Tnij do wakacji powinno być ok

Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D Jest to tzw CEL REALNY - oczywiście przy założeniu że dietę i trening dopniesz

no w poniedzialek zaczne 5 poziom ABSa i mam nadzieje ze do wakacji bedzie dobrze choc martwie sie o dol brzucha:/

bartekcmgpatrze teraz na twój profil i do wakacji raczej nic ciekawego nie osiągniesz napewno nie bedziesz mial sylwetki takie muskularnej tu trzeba miesiecy cwiczen pozdro

pewnie w takim ;-) ...ale teraz chcialbym jeszcze się wyciąć do wakacji i chce zakupić jakis spalacz tłuszczu.

Urosnąć do wakacji ---- lol Sezonowców atak ciąg dalszy mroczne widmo Pozdro

czyli jezeli bialko bralbym np dwa razy dziennie to powinno wystarczyc ? kreatyne to ranno naczo w dni nietreningowe a w dni treningowe zaraz po treningu? chcialbym do wakacji poprawic swoj wyglad..

poziom 0 :D ale te 85 kg nie musi byc do wakacji ale chce juz byc taki masywny , bo obecnie jestem jak patyk

Jak ćwiczyć do wakacji, żeby na lipiec była ładniejsza? Trening dwa razy w tygodniu? Czy może w domu dodawać pompki czy inne ćw? Poradźcie mi :) Trening 3 razy w tygodniu - FBW. Dla mnie 15 serii na klatkę (było nie było, nie największą grupę mięśniową) to pomyłka. 9 serii na tydzień systemem FBW powinno Ci wystarczyć.

jem ok. 2300 dziennie, w porównaniu do wakacji orzy tym sposobie przytyłam 6kg, tkanka to 18,75%. Musze zbudować jeszcze 9kg mięśni (wedle potreningu) zeby osiagnac wymarzony cel jakim jest czysta masa

"oraz stosuję dietę - mniej żreć" to nie dieta, ułóż porządną to poleci, moze uda sie do wakacji

[...] wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie ? ^^ Poniewaz moim celem jest wlasnie redukcja i do wakacji chce sie wyrobic:D Wiec jesli kreatyna jakos to spowolni to narazie zostane tylko na spalaczach=)Chociaz jak widze jak moi kumple juz po 2 miechach maja taki przyrost [...]